当伴侣突然提出离婚，很多人会陷入慌乱、愤怒或绝望。但情绪化的反应往往会让事情更糟。如何理智应对这场婚姻危机？关键做好这5步：
1. 先冷静，别立即回应
克制"凭什么离？"、"我不同意！"等本能反驳
请求3-7天冷静期，避免在情绪巅峰做决定
关键：用时间缓冲情绪，才能理性思考
2. 弄清真实原因
表面原因（性格不合/出轨）背后常隐藏深层问题
真诚询问：“能说说为什么做这个决定吗？”
重点：区分"真想离"和"威胁式离婚"
3. 评估婚姻修复可能性
单方意愿：是否还有感情基础和共同目标
专业帮助：考虑婚姻咨询师介入评估
警惕：家暴/反复出轨等情况需优先保护自己
4. 做好两手准备
修复关系：制定具体改进计划（如定期沟通日）
协议离婚：提前了解财产分割、抚养权法律知识
提醒：无论结果都要保障基本权益
5. 建立支持系统
联系可信赖的亲友陪伴
寻求心理咨询疏导情绪
底线：不在孤独中做重大决定
婚姻危机也是成长契机。无论最终是否继续，保持尊严和理智才能把伤害降到最低。记住：你的价值从不依附于一段关系。
