当孩子陷入抑郁、失去动力，甚至长期“躺平”时，父母往往既心疼又焦虑。此时，强硬逼迫或放任不管都可能适得其反。如何科学引导孩子走出低谷？以下是具体建议：

1. 接纳情绪，避免指责

抑郁不是懒惰或矫情，而是心理能量的枯竭。父母应放下“你必须振作”的期待，用理解代替批评：“我知道你现在很累，我们慢慢来。”

2. 提供安全感，重建信任

抑郁的孩子容易自我否定。父母可通过日常小事传递支持，比如主动做饭、留便条鼓励，或简单陪伴：“不想说话没关系，我就在这里。”

3. 设定微小目标，逐步恢复行动力

从“起床”“洗漱”等小事开始，帮助孩子积累成就感。例如：“今天我们一起散步10分钟好吗？”完成目标后及时肯定，而非急于提出更高要求。

4. 调整家庭互动模式

避免过度关注孩子的抑郁表现，如反复追问“今天好点没？”。父母可带头规划家庭活动（如短途出游、看电影），用轻松的氛围带动孩子参与。

5. 寻求专业帮助

若孩子长期闭门不出、失眠或流露轻生念头，需及时就医。心理咨询、药物治疗或家庭治疗都是有效途径，父母要积极配合专业指导。

帮助抑郁的孩子如同陪伴黑夜中的行者，耐心比催促更重要。用稳定的爱为孩子托底，他们终会找到重新出发的力量。