抑郁症并非普通的情绪低落，而是一种可能严重影响生活的心理疾病。当出现以下4个信号时，表明抑郁已经进入较严重的阶段，需要及时干预和治疗：
1. 持续的情绪低落与绝望感
如果长期（超过两周）感到极度悲伤、空虚，甚至对任何事情都提不起兴趣，连曾经喜欢的事物也无法带来快乐，这可能是重度抑郁的信号。部分患者会描述“像被黑雾笼罩”或“心里压着石头”，并伴随无理由的哭泣发作。
2. 反复出现自杀念头或自伤行为
当一个人开始频繁思考“活着没意义”，甚至出现具体的自杀计划或尝试自残行为时，说明抑郁已经极其危险。这类患者常陷入“自己是累赘”的极端自责中，认为死亡是唯一的解脱方式。
3. 严重的睡眠与食欲紊乱
- 睡眠障碍：长期失眠（难以入睡或凌晨早醒后无法再睡）或过度嗜睡（睡10小时仍疲惫）。
- 食欲骤变：一个月内体重波动超过5%，可能是暴饮暴食或完全丧失进食欲望。
4. 认知功能明显下降
注意力难以集中、记忆力减退、思维迟缓，甚至无法完成简单的日常任务（如洗漱、穿衣）。部分患者会感觉“大脑像生锈了”，决策能力严重受损。
抑郁症不是软弱，而是一场需要专业干预的“心灵感冒”。 若你或身边的人出现上述信号，请务必重视，尽早寻求帮助，别让痛苦独自蔓延。
