为帮助员工减少工作压力，提高员工心理健康质量，2021年10月25日，华润置地特邀圣心安诺心理·胡灵芝老师在湃中心为员工举办助眠减压体验式心理沙龙。

人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，高质量的睡眠才能维持身体的健康运转，关爱自己，从健康睡眠开始。沙龙开始前，先做两个专业的心理健康测评，了解自我才能更好地接纳自我，遇见更美好的自己。

艾森克人格问卷（Eysenck Personality Questionnaire, 简称EPQ）由英国伦敦大学心理系和心理研究所艾森克教授编制。具有较高的信度和效度，其所测得的结果可同时得到多种实验心理学研究的印证，是目前医学、司法、教育和心理咨询等领域应用最为广泛的问卷之一。

90项症状清单（SymptomChecklist90，SCL-90），又名心理健康症状自评量表或Hopkin's症状清单。它包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情绪、思维、行为以及生活习惯、人际关系、饮食睡眠等均有所涉及，具有容量大、反映症状丰富、更能准确刻画被试的自觉症状等特点。

本次助眠减压体验式心理沙龙的有以下三部分构成：分小组讨论各自睡眠的现状、引导式助眠体验、总结良好睡眠的技巧。

一、分小组讨论各自睡眠的现状

每个人的睡眠质量不同，每个人需要的睡眠时间也不同。理论上说，成人每天睡眠时间在7个小时左右应该说是比较合理的.但如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。

到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。

二、引导式助眠体验

讨论环节结束，胡老师通过音乐和语言的辅助，引导大家在沙龙现场进入睡眠。

十几分钟后，大家渐渐进入睡眠状态......

三、总结良好睡眠的技巧

你有多久没有好好睡过一觉了呢？每天睡前的半小时你都在做什么呢？每天早晨你都是怎么醒来的？如果你睡前情绪波动，睡眠质量如何呢？

经过睡前讨论和睡眠体验，大家对“睡眠”有了一定了解，并针对“良好的睡眠技巧”和“情绪压力对睡眠的影响”做了讨论和总结。

“印度瑜伽大师萨古鲁说：身体需要的不是睡眠，而是放松。”每个人都具有个体差异，不同的人需要的睡眠时间并不完全相同；但良好的睡眠质量，可以让人们在睡眠后精力充沛，注意力更集中。

希望通过本次助眠减压沙龙，大家可以养成良好的生活习惯和情绪管理，拥有良好的睡眠质量！